【图】6项必做瘦腰操，甩掉顽固游泳圈_瘦腰

女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。

　　你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面伊秀美体网小编就来为你支招，介绍6个瘦腰运动给你，帮你减掉腰部顽固游泳圈。

　　第一招：躺着延伸

　　1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。

　　2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。

　　3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。

　　4.此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。

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