【图】如何减肚子上的赘肉炼出腹肌 4招教你有效减脂增肌
2015/5/16 16:13:00 作者：G-lutong… 来源:伊秀美体网
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以仰卧起坐。合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取决于三个要素 ：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
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