【图】 跑步减肥的正确方法 多长距离跑步8原则全身瘦
2015/5/9 23:41:29 作者：G-wuxian… 来源:伊秀美体网
跑步是现在的减肥方式，跑步既能流汗排毒又能达到瘦身的效果。但是你知道跑步也有禁忌吗，跑步多长时间好，如何正确的跑步减肥，就让三九养生堂小编来告诉你吧。
跑步是对身体综合素质的训练，不要一味的去追求距离和耐力。首先需要做些肌肉锻炼，因为它能提升你的速度和耐力。锻炼肌肉的方法很简单，蛙跳就能实现。
不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练
第七条 跑步时间很重要
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
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