【图】如何在跑步机上减肥 教你跑步机减肥4大要领

  

     相信很多人都知道跑步能减肥，并且有很多人现在减肥都比较喜爱以运动的方式来减肥。一方面是运动减肥安全有效，另一方面运动减肥还能锻炼身体，有益于身体健康。可是有很大一部分人只知道跑步能减肥，但是不知道怎样跑步减肥最有效。

所以说，跑步减肥也是有诀窍的，只有掌握了正确的跑步减肥方法才能使减肥最有效。下面就一起看看正确的跑步减肥方法。
1、 跑步前首先要进行5分钟时间的慢走。在跑步机上跑步的时候，可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要花上1分钟左右，这样能让身体先动起来。
2、 接着慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快步走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，双手放松，不要握拳，手心向下。这个动作看起来有点像在揉面，有往下压的感觉。

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