五套运动操 轻松拥有你美腿

　　三、提升美腿线条操
　　
　　1、坐在一张够不到地的高椅上，椅子要有椅背。
　　
　　2、两脚夹住电话簿，夹高至与地板平行，再放下。
　　
　　3、8-10次为一组，重复2-3组。
　　
　　四、纠正萝卜腿
　　
　　1、仰卧，手臂伸直，平放于身体两侧，手掌朝下。
　　
　　2、双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。
　　
　　3、膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4-5次。
　　
　　五、解决腿部浮肿
　　
　　1、身体仰卧，手臂平放于身体两侧，手掌朝下。
　　
　　2、双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚，注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说拜拜一样。
　　
　　3、把脚趾合起来再张开，保持5秒钟以上，重复4-5次。

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