3招瘦腿减肥操 瘦萝卜腿

　　二、“拔萝卜”之小腿放松操：
　　
　　1、身体平躺在地上，面朝上方，眼睛看着天花板。两手自然放在腰侧，让身体放轻松。
　　
　　2、把右膝曲起，用双手环抱着它，维持约30秒不动。
　　
　　3、把右腿弯曲，越过左腿，平放于地面，左手放置在右膝上，帮助右腿贴靠在地面上。全身放松，缓慢地呼吸几下，让心情放轻松，觉得累了就恢复原来的姿势。做完右腿的动作之后换左腿重复以上的动作。
　　
　　

上一页1234下一页