3招瘦腿减肥操 瘦萝卜腿

　　一、“拔萝卜”之伸展操：
　　
　　1、找两块大小、重量都相同的物体，不一定要一模一样，平放在地板上。将双手平放在这两块物体上面，蹲下来，将左腿往后伸展，要尽量伸直到与身体平衡。这个动作一开始时做不到位的，不过久而久之你就能轻松做到像一字马的造型了哦。而且还可以锻炼身体的柔软度呢。
　　
　　2、将悬在空中的脚跟慢慢移向地面，尽量把脚跟与地面平贴，维持这个动作约30秒，然后再换腿练习以上两个动作。
　　
　　

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