握好五个时间点 健康减肥

　　3、运动之后
　　
　　在进行运动断粮之后，由于身体消耗的能量会比较多，所以会容易出现饥饿的感觉，在这个时候一定要管好自己的嘴。如果在这个时候不注意管住自己，乱吃东西容易让之前的运动功亏一篑。在运动完之后如果饥饿，可以吃少量含有蛋白质的碳水化合物，例如脱脂或者低脂的酸奶，利用当中的碳水化合物来恢复肝糖原，蛋白质则生成氨基酸对肌肉进行修补。
　　
　　4、工作期间
　　
　　现代的上班族工作的时候压力都会比较大，在工作期间容易出现饥饿的情况，有时候这是一种错觉，可以通过简短的散步、闭目养神来分散自己的注意力，同时也活动一下胫骨，缓解身体的疲劳。如果这个时候真的是饿了的话，可以吃苹果或者是胡萝卜，咀嚼低热量的食物帮助脸部神经放松。
　　
　　

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