全身紧肉操 一次性甩掉赘肉
2014/5/12 14:27:32 作者：佚名 来源:伊秀美体网
这套紧肉操能够瘦全身，你一定会爱上这套紧肉操，给自己的全身一次性瘦下来吧！不用再一步一步练习不同的局部瘦身方法了！全身瘦再也不是梦想！
5、箭步下蹲二头肌练习：可以锻炼二头肌、腿部和臀部。
站立，拳心向内，分开双脚与髋同宽。右腿向后跨一步，抬起脚跟，下蹲，保持姿势不动。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。重复这组动作5次。换腿继续重复动作做5次。
6、反向俯卧撑练习：可以锻炼三头肌和腹部。
仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。伸直上举双手，拳心朝向双脚。屈肘，手腕拳心相对，双拳至耳部。重复全套动作10次。
- 上一篇美体文章： 七个消耗卡路里的运动减肥法
- 下一篇美体文章： 居家减肥操 全身瘦没问题