四招瑜伽操 练出S型身材

　　动作三
　　
　　坐在地上，双腿伸直，双手放在身体后方，支撑身体，头部向后仰。深呼吸，运用臂力将身体抬起。双腿保持伸直，收紧臀部，扩展胸部。也可以将一侧腿放在另一侧腿上，加强锻炼的效果。重复练习这个动作5次。
　　
　　动作四
　　
　　坐在地上，右腿伸直，弯曲左腿。右脚要放在左腿外侧并且尽量将膝盖向内并拢。吸气，感觉体内有股力量由脊椎向上顶。水平伸出右臂并带动胸部向后展开，同时使腰部向后扭动，保持呈肩膀水平状态。恢复到开始姿势然后平伸左臂重复动作。每侧重复做5次。

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