四招瑜伽操 练出S型身材

2014/5/9 10:31:49 作者:佚名 来源:伊秀美体网
你是否想拥有前凸后翘的身材呢?快来看看。


  

  纤细的腰身,丰满的胸部,紧致的臀部,想要塑造性感的身材这三个缺一不可。夏季减肥的最快方法可以达到这种效果吗?试试下面介绍的瑜伽操吧,这套瑜伽操有助于锻炼臀肌和伸展美化胸部,赶快一起来塑造曼妙的身材吧。
  
  动作一
  
  站立,左腿伸直,右腿弯曲放在左腿外侧并尽量向上放置。双手放在左前胸的位置。保持身体平衡,停留5秒。然后换腿重复动作。每侧腿练习5次。
  
  动作二
  
  坐在地上,两腿伸直,双手支撑地面。扭动身体向右转,同时将身体向上抬起,这是髋部成侧起的状态。呼气,慢慢将左腿抬高并且向后侧转15度,保持这个动作30秒,然后放下左腿。换右腿重复练习,每侧腿重复做5次。
  
  

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