外出吃饭怎么瘦 前期准备重要
2014/5/8 16:26:21 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
辛辛苦苦减掉的两公斤，无奈却要外出应酬吃饭。不想就这样胖回来？看看这篇文章吧，外出吃饭一样瘦！
④先喝汤后吃饭，用餐顺序能降卡
外出聚餐也应当尽量遵循科学的饮食顺序。最理想的程序当然是先喝汤，最好是菜汤或一些清淡的汤。汤上如果浮有油层应该先过滤，甜点类的汤尽量不喝。之后再吃蔬菜或瓜果等高纤维的低卡食物，最好吃到5、6分饱，再吃点白饭和优质蛋白的肉类。这样能避免过量饮食和碳水化合物摄入过多。外食时，更要坚持细嚼慢咽慢慢吃的好习惯。
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