外出吃饭怎么瘦 前期准备重要
2014/5/8 16:26:21 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
辛辛苦苦减掉的两公斤，无奈却要外出应酬吃饭。不想就这样胖回来？看看这篇文章吧，外出吃饭一样瘦！
②多点优质白肉
减肥期间，外出就餐吃肉要多留心。外食的肉类为了追求美味，烹煮方式一般都是高油高盐，调味丰富，热量也相当可观。点餐时尽量选择不带皮的鸡肉、瘦牛肉和鱼虾类，香肠腌肉类的尽量少点。海鲜类绝对是优先考虑的优质蛋白质，特别是清蒸水煮类的海鲜，低卡营养又美味。红肉多点瘦肉。
③烹调方式优选清蒸、白灼、清炖
只看食材不考虑做法点出来的菜可能让你无法承受，端上来一盘油浸蔬菜还怎么吃?炸豆腐和清蒸豆腐的热量就不是一个数量级的。点菜的时候最好选择浸汤或清蒸、白灼的烹调菜式，炒菜尽量要求少油，煎炸、干煸菜式油分较多最好少点。总之，同样的食材，白灼虾比炸虾好、叉烧比炸猪排好、肉丸汤比蟹粉狮子头好。西餐类也是点海鲜类最保险，带“焗”字的一般都有奶油和起士一起烹调，“白质”代表奶油汁，“派”多为酥皮，相较之下，烤和熏的食物热量较低。
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