居家减肥操1:瘦下半身
夏天气温太高很多MM都不太愿意动。但是经常不动,脂肪就容易堆积起来。特别是下半身的脂肪更加是重灾区。因此这里介绍的夏季最好的减肥方法首先教你瘦下半身。下半身苗条了,超短裙超短裤就不再是问题了。
1、屈肘躺在枕头,支撑着上半身,双腿悬空,双腿放松,摆在前方45度角的位置。
2、吐气,慢慢将在上方的腿抬起,直到与地面平行,然后慢慢先后移动。保持这个姿势10秒,然后放下回到开始动作,换腿再做,每次每侧腿做5次。抬起腿移动的时候骨盆要固定,用腰腹和大腿的力量来移动双腿。