居家减肥操 轻松掉全身脂肪

　　居家减肥操1：瘦下半身
　　
　　夏天气温太高很多MM都不太愿意动。但是经常不动，脂肪就容易堆积起来。特别是下半身的脂肪更加是重灾区。因此这里介绍的夏季最好的减肥方法首先教你瘦下半身。下半身苗条了，超短裙超短裤就不再是问题了。
　　
　　1、屈肘躺在枕头，支撑着上半身，双腿悬空，双腿放松，摆在前方45度角的位置。
　　
　　2、吐气，慢慢将在上方的腿抬起，直到与地面平行，然后慢慢先后移动。保持这个姿势10秒，然后放下回到开始动作，换腿再做，每次每侧腿做5次。抬起腿移动的时候骨盆要固定，用腰腹和大腿的力量来移动双腿。
　　
　　

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