一组瘦全身动作 塑造凹凸有致曲线

     一、塑造纤细美腿

     小腿+大腿前侧的运动：

      1、上身挺直站好。

      2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。

      3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。

     4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。

     5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。

      小腿+大腿外侧的运动：

      1、将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。

      2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。

      3、一边走一边进行上面的运动，连续做2次后换另一条腿，方法同上。

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