掌握跑步减肥技巧 瘦身见效快

       跑步是最多女生选择的减肥运动。别以为跑步减肥很简单，其实想要让跑步到达减肥的效果，你需要掌握一些小技巧。冬天跑步减肥更加需要注重方法。下面一起看看正确的跑步减肥放是怎样的。
　　

         跑步前先热身
　　你跑步减肥是不是一下到场地就直接开跑？这个可不是正确的跑步减肥方法哦。对于一些体能不是很好的人，当你跑到累的时候脂肪说不定还没开始燃烧呢。因此，想要有效地跑步减肥，建议现在跑步前做一些拉伸运动或者放松运动。让人体进入运动的状态，先消耗一部分糖原再开始跑步。这样脂肪进入燃烧的时间就会缩短，燃烧效果也会大大提高。
　

   　跑步减肥的次数
　　跑步减肥不需要天天进行。最好隔一天跑一次。不要跑的那天可以做做拉伸运动，让身体保持运动的状态，增加全身的柔韧性，保证新陈代谢和体液循环。
　

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