轻食减肥法 一周成功瘦2斤
2014/3/19 11:11:27 作者：佚名 来源:伊秀美体网
瘦身减肥，很关键的一部分就是要控制饮食。
蔬菜多吃(不用油烹调)
晚餐：豆鱼肉蛋类2~3份(手掌大小的鱼片或肉片，烫烤蒸等烹调法，女生手掌大小约一百四十卡，男生手掌大小约两百一十卡)
低升糖指数水果一份(如苹果一小颗、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根，约六十卡)
坚果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果)
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