扭腰式普拉提 加速燃脂强力瘦腰腹
2014/3/17 10:08:13 作者：佚名 来源:伊秀美体网
普拉提是最能加强腰腹部肌群锻炼的减肥运动，是塑造完美腰部曲线的选择哦！
1、盘坐在垫子上，吸气，两臂举到胸前平屈，两小臂上下重叠，脊椎向上延伸，头部尽量往上顶，上身挺直，腹部保持紧张。
2、呼气，两臂经过身前至斜下举，腹部收紧，上身保持挺直，眼睛看着前方。
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1、盘坐在垫子上，吸气，两臂举到胸前平屈，两小臂上下重叠，脊椎向上延伸，头部尽量往上顶，上身挺直，腹部保持紧张。
2、呼气，两臂经过身前至斜下举，腹部收紧，上身保持挺直，眼睛看着前方。