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    五、做一个快速流瑜伽
    好消息：你不用花一个小时以上练习瑜伽，以获得对健康的好处。 据加州大学的研究，只是短短12练瑜伽分钟是所有需要降低，可以削弱你的免疫系统，提高你的心脏疾病的风险的压力。 研究人员认为，瑜伽的冥想方面提供最大的利益。

     你的行动计划：为了获得最佳效果，进入做每天你最喜欢的，短流程的例行程序。 试试这个15分钟的瑜伽流今天走向一个无压力的你的第一步。

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