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    四、喘息
    简单地呼吸得更深一些，每天几次可以有一个大的诱惑力。 使用肌肉的胸部（而非隔膜）小，浅呼吸会导致过度排空二氧化碳出了血，从而导致各种可能出现的问题，包括焦虑，疲劳，肌肉酸痛，头痛，心脏心悸，甚至失眠。 从你的横膈膜呼吸可以帮助降低血压和心脏率，降低应激激素水平，增强免疫系统功能，减轻压力和焦虑，促进更好的睡眠，增强体力。

    你的行动计划：您的手机（或Outlook）上设定闹铃，提醒您需要七深呼吸，在三个不同的时间今天。 为了确保您使用的隔膜，隆巴建议将手几英寸以上的肚脐，在您的隔膜所在，去感受你的腹部膨胀，你吸气。

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