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    二、更多的动作离开健身房
    你是否经常去健身房？ 对你有好处！ 可是你知道你一天的休息吗？ 据最近的一项研究中，每天甚至长达一小时的锻炼是不够的，抵消过多的坐的不良影响 ，包括肥胖，糖尿病，甚至心脏疾病。 而不是集中你的移动到一个指定时隙，尽量采取外的健身房更多的步骤。 戴着计步器可以使跟踪移动的简单（瞄准每天10000步），但即使只是做了点起床，移动每小时可以产生巨大的变化。

    你的行动计划：使它成为一个优先今天花10分钟取出每隔一小时对你的脚，站立，走路，跳舞，跳不惜一切代价让您不会有大的干扰。 在通话期间的步伐，站起来集思广益一个新的想法在工作中，走，而不是发送电子邮件，只是偷偷在运动短发作经常，你可能可以到同事的办公桌。

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