10大瑜伽瘦背动作 蝴蝶骨show出来

    Action8：浮动三角

    开始在战士II与右腿向前。 延长右腿使两条腿是直的。 精益躯干向前超过前腿，保持躯干两侧长。 休息胫右手或者你可以把指尖到地面。 身体后仰，打开肩膀和肩膀以上的延长左臂成三角形。 从三角形，将手臂向头部与脸部左侧朝下，右侧朝上框架。 呼吸这里的5个深呼吸。 与左腿向前重复。

    Action9：蝗虫

    面朝下躺在垫子上，大脚趾在一起。 到达胳膊长在你两边，并使用一个大的吸气抬起胸部，双脚离地。 呼吸这里的5个深呼吸。

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