10大瑜伽瘦背动作 蝴蝶骨show出来

    Action6：独臂普兰克

    从栈道，到达右手直出在你的面前，保持手臂与肩线。 保持一个强大，稳定的核心，并尽量保持臀部的水平。 呼吸这里的5个深呼吸。 重复用左臂。

    Action7：车轮

    面朝上躺下，膝盖弯曲，双脚在地面上臀同宽。 弯曲肘部和双手位置上的头肩同宽的两边分开，手指指向肩膀。 压制成的脚和手一样，抬起臀部和手臂拉长。 通过保持大脚趾压入脚和胸部到达离脚。 呼吸这里的5个深呼吸，然后抱膝下巴到胸部才慢慢下来。

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