Action2:膝盖到胸部
开始在木板构成。 弯曲,慢慢放下膝盖到地面。 弯曲肘部吃草的肋骨,脊柱弓和下胸部和下巴两侧地面。 保持肩膀和胸部与手线,而手肘可达。 呼吸这里至少有5个深呼吸。
Action3:最多狗
面朝下躺在地面上用双脚在地面上台面。 放置在胸部两侧的手,弯曲肘部,并允许他们刷肋骨两侧。 压制成的手掌,拉开胸前向前的肩膀,并压入脚抬起的大腿和膝盖离地使脚只手和上衣是在地面上。 呼吸这里的5个深呼吸。
伊秀女性网( www.yxlady.com)原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。 非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38733915。