5个基本的运动模式   教你塑造完美身型

         五、核心优势：携哑铃前进
        初学者：随身带两侧的哑铃，壶铃（如图所示）。 做3组，15至20步（约30〜45英尺），休息60秒之间安排。

        动作要领：站立在每手拿着壶铃或哑铃放在身体两侧，掌心大腿。 在一个适度的步伐向前走，保持你的支撑和头部的整个时间。

        中级：握住哑铃或壶铃与肩平。 做3组，15至20步（约30〜45英尺），休息60秒之间安排。
        高级：握住哑铃或壶铃直接开销。 做3组，15至20步（约30〜45英尺），休息60秒之间安排。

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