懒人秋天瘦身必学的小技巧

　　不管你相不相信，秋天的确来了，虽然气温依然高得让人难受。随着季节交替，减肥方法也需要做出相应的调整。来到秋季，我们应该如何快速减肥呢？如果你既想瘦下来，又不想花太多的时间，那就来学习下面这8个初秋减肥小妙招吧。

每天保证充足的睡眠

　　许多现代人都习惯晚睡，但当你每天的睡眠时间少于7小时，你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品，从而导致胰岛素激增，让脂肪囤积在肚子上。相反，如果睡眠充足，对控制食欲就会有帮助，而且还会分泌瘦素，抑制脂肪的产生。

深夜远离美食

　　吃宵夜的习惯相信很多人都有，但这对减肥来说是第一大罪恶。如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话，那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。另外研究也证实，每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，那么发生胃痉挛的概率也会增加。

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