美腿与瘦腿方法公开 美腿来袭
2013/2/17 12:03:07 作者：佚名 来源:伊秀美体网
双腿够瘦就足够了吗？远远不够！要瘦腿更要美腿。美腿和瘦腿方法齐来，打造又瘦又美的双腿才是王道。
一、提踵走及正常走（练习腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌）
1.把跑步机调到每小时4公里的速度，时间为10分钟。
2.提踵走30秒（前脚掌落地，脚后跟不能触地）。
3.接着正常走步30秒（从脚后跟过渡到脚前掌）。
4.交替做这两个动作，每个动作30秒，共10分钟。
要点：做第一个动作时，大拇趾要用力；第二个动作时，要尽可能使脚趾靠近胫骨前肌。
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