美腿与瘦腿方法公开 美腿来袭
2013/2/17 12:03:07 作者：佚名 来源:伊秀美体网
双腿够瘦就足够了吗？远远不够！要瘦腿更要美腿。美腿和瘦腿方法齐来，打造又瘦又美的双腿才是王道。
七、健身转盘深蹲
分腿站立在健身转盘上。身体直立，挺胸抬头，目视前方。绷紧大腿内侧和上臀部肌肉，使膝盖和足尖成一直线。身体平衡后，屈膝，下蹲到四分之一深蹲的程度，控制臀部和腿部肌肉，保持平衡。然后起身。做2组，每组5次。如果没有健身转盘，可以把网球切成两半，球面向下放在地上，上置一块木板。做深蹲时注意绷紧大腿内外两侧肌肉以保持平衡，臀部、股二头肌和股四头肌也要绷紧。
要点：臀部肌肉绷紧，利用大腿内外两侧肌肉保持平衡。
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