美腿与瘦腿方法公开 美腿来袭
2013/2/17 12:03:07 作者：佚名 来源:伊秀美体网
双腿够瘦就足够了吗？远远不够！要瘦腿更要美腿。美腿和瘦腿方法齐来，打造又瘦又美的双腿才是王道。
六、上斜臀肌运动
将一张上斜凳调节至60度，将左脚踝套上拉力器，右膝放在坐凳上，面向凳子抱紧。左腿下垂屈膝，收腹。臀肌用力向后拉左腿，臀部保持不动。慢慢放低左腿，恢复到起始动作，12至15次为一组，做2至3组。换腿做，重量以5至15磅为宜。锻炼股二头肌和臀肌。
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