冬季运动减肥 十日不练等于白费

    在体育锻炼当中，要及时补充水分。水温一般不要低于十三摄氏度，冰水不健康，最好自己带一个保温杯去。饮水应该以少量多次的原则，不要长久不喝水或者突然补充大量的水。

   运动完后也要舒展一下身骨，不要立刻坐下或者急于洗澡。先放松一下，休息一阵子，再去做别的事情。

    锻炼时间的选择也有技巧，冬天不要再大雾的天气去锻炼，应该那时空气质量相对差，这个可以选择一些适合在室内锻炼的体育活动，如跳绳，健美操等。尽量选取在阳光明媚的时候外出运动。

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