慢跑减肥攻略 冬季温热瘦身法
2012/11/26 14:40:44 作者：素 来源:伊秀美体网
冬天寒冷，慢跑减肥最适合不过。慢跑一会儿，就让全身感觉暖烘烘，但是冬季慢跑还是有很多要注意的地方。
三、技巧要掌握
慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%。
避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
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