慢跑减肥攻略 冬季温热瘦身法

    二、把握时间和速度

    慢跑的速度和时间直接影响着减肥的效果。速度和时间取决于跑步时候的步伐，一般来说，运动的强度由自己控制，适合自己身体状况的是最好的。

    时间的话，要起到瘦身效果，一般要达到半个小时以上。所以时间要控制好，当然可以拉长时间这也不好，这可能会造成肌肉疲劳，也无益于健康。

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