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二、饭后做什么运动

    专家指出，饭后运动应以有氧运动为主。因为有氧运动结合呼吸，燃烧深层脂肪。慢跑、游泳是推荐运动。不讲求速度，考验的是耐力。做有氧运动必须要超过一个小时，前半个小时运动消耗的是体内多余的糖分，后半小时才开始燃烧脂肪。所以，要减脂肪，每天必须保持超过一小时的饭后运动。

    说了那么久，为什么一定要在饭后两小时运动？

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