有氧运动减肥 慢跑与快跑

    现在，我们来谈一点健美运动。我敢肯定，你一定听说过，如果要减肥，这项运动是很有益的。的确如此，但以这种方式减肥，你恐怕得付出大量的时间，才能使这项运动达到和有氧运动相同的效果，而你的时间和精力都有限。这使我想起了我认识的一位女士，我是在一家我常去的健康俱乐部认识她的。我初次见到她时，她和她的教练已经训练了两年。她先是在器械上做10分钟的踏车运动，然后进行一小时的举重练习。她的体重大约有350磅。当时我曾认为，她在器械上的运动，会降低她整套运动中的需氧量，但现在我认识到，那10分钟恰恰是她整套训练中的有氧运动。现在，这位女士的体重至少还有350磅。令我奇怪的是，即使两年没有减掉1磅，这位女士仍然愿意出现在健身房。我真的为她感到遗憾。这位女士需要做的，主要是提高新陈代谢和增加有氧酶，为了达到这个目的，她应该选择有氧运动。

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