便秘怎么办便秘要怎么调理好的快(2)_便秘怎么办？血虚便秘

便秘是指大便秘结不通，粪便在肠内停留过久超过4_8小时以上，致粪便水份吸收过多，粪质干燥而硬，以致排出困难，经常3～5天或更长时间解大便1次。便秘怎么办？便秘要怎么调理好的快呢？伊秀小编教大家便秘患者的饮食禁忌，让你轻松摆脱便秘困扰。

自疗时应注意以下几点

(1)首先要树立恢复正常生理功能的信心，养成每天定时解大便的习惯，不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。

(2)饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。

(3)食物过于精细者，应多吃一些粗纤维的食物，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹果、黄花萘、茭卣、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜。

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