饮食与健康 低脂食品减肥养生法
2012/3/22 11:27:27 作者：mengmeng 来源:伊秀美体网
饮食健康在我们的生活中的缔约越来越重，脂肪是肥胖的主要原因，赶走脂肪刻不容缓。你无时无刻不在瞄着你约饮食营养成分表，认为吃含脂肪的食物就会长胖，可是要是不摄取脂肪对身体是很不利的，小编给你推荐低脂食谱的饮食与健康。
肥胖患者常会走进低脂、无脂一定好的误区。
低脂、无脂并不是在任何时候都好。日常脂肪摄取量应该维持在摄取总热量的20% -30%间，因为，只有适量的脂肪才能使身体机能健康运作。月旨盼能帮助人体制造荷尔蒙，填充在体内来保护器官。更重要的是，人体需要脂肪来吸收脂溶性维生素(如维生素A、维生素D)，它有助于皮肤成长、骨骼健壮。一餐水煮蔬菜、水果切片及糙米饭的午餐组合，已经符合健康低脂的标准了，你可以在蔬菜上试着拌一茶匙的植物油。你也可以在吃水果时，配着点"脂肪"，像是吃盘洒些奶油的苹果拼盘，这比你单吃一个苹果要有营养。正确的观念是：你应该远离的脂肪其实是饱和脂肪酸、转换脂肪酸。
饱和脂肪蕴藏在红肉（牛肉、猪肉等肉类）、全乳制品及棕榈仁油和椰子油中。这类脂肪会增加体内的胆固醇含量。当然，不能完全地把它从饮食中剔除，毕竟，这类食物在我们的营养摄取中助益良多。
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