五招解决便秘烦恼 痛快清肠排毒

    2.高纤维饮食

    强制性地吃一些富含纤维的食物，如全麦面包、玉米、麦片粥、水果蔬菜、豆类等。远离仅含少量纤维或者根本不含纤维的食物，包括肉类、鸡蛋、牛奶和经过加工的精制品。多食用富含纤维的食品，不仅能促进肠胃蠕动顺畅排便，预防心脏病、高血压、糖尿病、胆结石、大肠炎等疾病，还能帮助人体把血糖水平恢复到正常值，增加饱腹感。

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