简易PUSH收腹运动 消除腰腹部赘肉
2011/11/29 12:05:39 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
导语：腰腹周围堆积了大量老废物质和脂肪，就会让腰围变粗，肚子凸出。利用上半身的重量，以拳头PUSH的方式，沿着荐椎（位于骨盆重心，三角形的骨头）的位置，左右均分为三等分进行按压。
1、PUSH背部
1、PUSH背部
仰躺，竖起两膝，利用上半身重量，以拳头PUSH的方式沿着脊椎，将脊椎平均分为5处进行按压3次。
PUSH POINT
重点式PUSH会感到僵硬与疼痛的部位
脊椎处布满了与内脏器官直接连接的神经，因此会感到僵硬与疼痛的部位，可视为该处的内脏器官也较为虚弱，特别感到疼痛的部位，可重点式地进行PUSH，以缓和神经、活化内脏机能。
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