【瘦腿】：6个时段 轻松打造修长美腿

　　晚上(饭后)：翘臀瘦大腿

　　1.以标准姿势站立，眼视前方，两手自然垂直放在腰侧，握拳。

　　2.两脚打开与肩同宽，也可以再打开多一点。

　　3.身体重心下压，双腿弯曲，臀部翘起，直至不能再低为止，两手依然保持握拳状。头部和腰、臀呈一直线，保持10秒，然后站起。

　　该动作能有效拉伸大腿肌肉，锻炼腿部线条。

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