【瘦腿】：6个时段 轻松打造修长美腿

　　下午：踮脚尖瘦小腿

　　1.单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。

　　2.呼气，脚跟往下。

　　3.调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。

　　4.慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。

　　整套动作重复15-20次，坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实，能收紧从脚踝到小腿的肌肉优化小腿线条。

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