OL居家瘦腿操 快速燃脂12斤，伊秀美体网教你瘦腿的快方法

　　腿部线条对于女性来说是相当的重要，针对腿部线条锻炼是不二法则，下面伊秀美体网小编告诉大家几个好的瘦身方法，帮助您可以快速的达到瘦身减肥的目的，让您也能做到脂肪的有序燃烧，下面就来看看有什么办法吧。

　　第一招 侧躺抬腿

　　这招分成两式，一式是锻炼大腿外侧的侧躺外抬腿，而另一式是锻炼大腿内侧的侧躺内侧抬腿。

　　Step1 侧躺外抬腿

　　左侧躺在地面上，左手屈肘撑起上半身，右手放在身前地面。两腿伸直，并拢。右腿慢慢地向上抬高约30度角，停住数秒后慢慢放下。然后换腿重复动作，每边做10次。

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