【图】5种减肥瑜伽瘦腹运动 轻松搞定小肚腩，教你怎样减肚子上的赘肉

　　2、举腿架桥

　　功效：增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌

　　A：仰卧在地下，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽。呼气，臀部向上抬起，双臂屈肘在臀下支撑住。吸气，同时左腿向上伸直，足尖绷直。

　　B：呼气，放低左腿至右腿膝盖以下，尽量勾足尖。吸气，再举腿向上。做5个举腿动作，然后把脚收回到地板上，换腿做同样的动作。整套动作完成后，臀部下放到地板上，膝盖收至胸前抻拉一下背。

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