【图】5式减肥瑜伽动作 纤瘦腰身平坦小腹，伊秀美体网教你瘦小腹的快方法
2011/7/16 11:59:24 作者：苏覅鞥 来源:伊秀美体网
【图】如何瘦小腹？5式减肥瑜伽动作 纤瘦腰身平坦小腹，伊秀美体网教你瘦小腹的最快方法&腰腹部是身体最容易囤积脂肪的部位，有什么方法能消灭这里的肥肉呢？为你推荐一套减肥瑜伽教程，5式瑜伽动作能有效瘦腰收腹，帮你减少腰围，找回平坦的小腹。
4、桥式
仰躺在地上，两手屈肘，抬起腰部，将双手托住腰部下方。两腿分开与肩同宽，脚掌向外稍稍打开，弯曲膝盖，脚跟贴向臀部。吸气，收紧腹部和臀部，吐气时，将臀部抬离地面，使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上，此时手肘撑地作为支撑点，同时下巴内收。停住3-5个呼吸，然后慢慢下降身体，回到躺姿。重复动作3次。
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