【瘦腰腹】7式瘦腹瑜伽运动 甩掉“猪腩肉”,教你瘦腹的快方法

2011/7/12 18:41:04 作者:苏覅鞥 来源:伊秀美体网
【瘦腰腹】7式瘦腹瑜伽运动 甩掉“猪腩肉”,伊秀美体网教你瘦腹的最快方法&腰部是赘肉一般都很难减,这里的赘肉常被称作“猪腩肉”,对于爱美的你来说这可是不能容忍的。下面伊秀美体网小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽,能有效瘦腰收腹,减肚子上的赘肉,让你的腰部线条更好看,肚子更平坦。

【瘦腰腹】7式瘦腹瑜伽运动 甩掉“猪腩肉”,教你瘦腹的最快方法

  腰部是赘肉一般都很难减,这里的赘肉常被称作“猪腩肉”,对于爱美的你来说这可是不能容忍的。下面伊秀美体网小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽,能有效瘦腰收腹,减肚子上的赘肉,让你的腰部线条更好看,肚子更平坦。

  仰卧式

  仰躺在地上,两腿并拢,膝盖弯曲成直角,双手交叉叠放在胸前。吸气,收紧腹部,吐气时上身离开地面,注意腰背要挺直,焦点在腹部,两膝盖夹紧。在这点挺住约5个呼吸,然后吐气时慢慢下降身体。重复10-20次。

  仰卧抬腿式

  仰躺在地上,两腿并拢伸直,脚背绷直,两手放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部和腿部,手臂夹紧身体,吐气时,手掌撑地,腹部和腿部用力,将双腿抬离地面,与地面成60度,停住约3-5个呼吸,然后慢慢将双腿放下。重复10-20次。

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