【图】减肥专家揭示 夏季健康减肥7步曲
2011/7/11 9:49:02 作者：随风 来源:伊秀美体网
这一项对于减肥来说非常重要，很多人都称最怕运动，也没有时间。其实运动并不是说要去健身房，必须要做一些汗流浃背，气喘吁吁的运动。你完全可以在家进行，通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。你是要健康还是要肥胖，自己来选择。
健康减肥第四步：合理吃肉
吃肉似乎就象征的肥胖，其实则不然，肉类可以让我们的身体更健康，增加免疫力，同时也会使我们的面色看起来更红润有光泽，帮助延缓衰老。只是在肉类的选择上，时间的安排上有一定的讲究。淘宝最有效的减肥产品排行榜营养专家建议：可以多选择牛羊肉，去皮的家禽类（鸡肉，鸭肉等），水产品（鱼类，贝壳类等），在餐次中多在中午选择，并搭配上少油少盐烹调的蔬菜，比例最好是1：3，也可以在晚餐中适量选择一些鱼类。另外每天肉类的总摄入量不宜超过150克。
健康减肥第五步：适当粗粮
杂粮，杂豆类，全麦类，也可以是薯类，其中不仅含有比精白米，精白米更多的营养，多样的食物还会达到一个营养素互补互用的作用，从而使人体更好的利用各个营养素带给人体的好处。再有就是其热量又较低，帮助减肥。每天50克到100克即可，可以单独食用，也可以和细粮混合食用。
- 上一篇美体文章： 节食减肥易反弹 如何提高新陈代谢学问多
- 下一篇美体文章： 高温桑拿天 6招变出汗减肥达人