【图】减肥专家揭示 夏季健康减肥7步曲

　　健康减肥第二步：不吃零食

　　女孩子似乎都对各种各样的零食，各种甜点、甜饮料感兴趣。零食中大多热量超高，而甜点只会让你增加食欲，饮料让你除饮食外又额外增加的隐性脂肪。所以停止了零食，就是你摄入热量和脂肪的减少，胃部得到休息和健康的开端。在餐点时取而代之的可以是蔬菜水果，少量的坚果及奶制品等。

　　健康减肥第三步：增加蔬果

　　增加蔬果，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜每天1斤左右，水果在半斤左右。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。更是我们皮肤最好的护肤品，延缓衰老的最佳武器。

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