简单瘦手臂的快方法 轻松击退蝴蝶袖，伊秀美体网教你怎样快速瘦手臂

　　2.锻炼的长度

　　以上的3个拉伸动作，每个可以做20下，按照秒针的速度给自己计数，3组动作完成，正好1分钟!

　　3.更紧一点

　　如果想让拉伸的效果更明显，那么你可以选择更换弹力绳，粗一点的弹力绳拉起来会更加费力。其次，你还可以用一对小哑铃来代替弹力绳，这会让手臂的肌肉承受更大的压力。

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