44.做一项让自己放松的运动,游泳、瑜伽、跳舞……
45.将盐、糖、油、酱油等调料分别减少1/4,既可减少油脂和热量的摄入,又可以培养清淡的口味。
46.踮脚尖,提踵站立5分钟,注意收臀。
47.检查自己的记录,是否坚持了运动和健康饮食,做到了就奖励自己吧——新的衣服或者小号冰激凌……
48.早起10分钟,做一遍中学时的广播体操,记得动作要认真到位哦!
49.苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种,加入一天的膳食。
50.测量体重和围度(主要是腰围和大腿围),计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。