【图】4步居家运动 帮宅女紧实收腹瘦大腿

2011/6/23 17:49:08 作者:随风 来源:伊秀美体网
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  预防腰痛及臀部训练

  仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。

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