【图】8大科学有效减肥方法 快速健康瘦身，伊秀美体网教你怎样减肥

　　2、坚持运动

　　人体的新陈代谢每时每刻都在燃烧热量，而同等重量的肌肉是脂肪所燃烧的热量的9倍。所以肌肉多的人，燃烧的热量就会更大。

　　但是女性自从20岁起，肌肉的比例就会逐年减少，热量的消耗也会跟着大大减低，这也是许多女性体重随着年龄增长的一个重要原因。

　　因此，需要养成运动的习惯来锻炼身体的肌肉，提高新陈代谢的速度。你可以做一些力量运动，若是没时间做力量运动，像高抬腿、蛙跳、俯卧撑等效果也很好。

　　3、多吃蛋白质食品

　　如果每餐都能摄入总饭量30%左右的蛋白质，新陈代谢就会加快。让你吃得营养健康又更有助于瘦身。

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